Workshops &
Specials
Hier findest du aktuelle Specials, Workshops und Retreats von mir! Wenn du nichts verpassen möchtest, aboniere gerne meinen Newletter!
Willkommen zu einer Reise der Verbindung, Heilung und inneren Transformation. In diesem Workshop laden wir dich ein, die Türen zu deinem Herzen zu öffnen, deine innere Weisheit zu entdecken und deinen Geist zu erden. Mit der Unterstützung von zeremoniellem Kakao, achtsamen Bewegungen und der Magie von Impulskarten werden wir gemeinsam einen Raum für tiefes Sein schaffen.
Entdecke die wohltuende Verbindung aus Yin Yoga und Rohkakao – in deiner Kakao-Zeremonie!
Yin Yoga bietet uns die Möglichkeit, in die tiefe Entspannung zu gehen und die weibliche Energie in uns zu aktivieren. Diese ruhige und meditative Praxis hilft uns, den Körper zu dehnen, Blockaden zu lösen und in einem Zustand der Ruhe und des Loslassens anzukommen. 🌸 Gerade für Frauen ist es eine kraftvolle Methode, um die Verbindung zu unserer eigenen Intuition, Kreativität und inneren Weisheit zu stärken.
Der rohe Kakao, den wir in der Zeremonie verwenden, ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern auch ein kraftvolles Mittel zur Bewusstseinserweiterung. Der Kakao ist mit der Energie der Erde verbunden – der weiblichen Energie, die in uns allen ruht. Durch die sanfte Wirkung von Yin Yoga können wir die energetischen Blockaden im Körper lösen und die heilsame Kraft des Kakao tief in uns integrieren. 💖 Unser Körper ist nun optimal vorbereitet und unterstützt die Wirkung des Rohkakaos.
Rohkakao, ein heiliges Getränk, das seit Jahrhunderten für Zeremonien genutzt wird, hilfst uns dabei, tief in unser innerstes zu blicken. Der Kakao ist mehr als nur ein Genussmittel; er ist ein Pflanzenlehrer, ein Herzöffner, ein Begleiter, der dich sanft in deine Tiefe führt. Zeremonieller Rohkakao gilt als natürliche Medizin. Er wirkt wie ein Stimmungsaufheller. Rohkakao hat natürliche Antioxidantien und wirkt wie ein Antidepressiva aus der Natur. Gerade in dieser dunklen Jahreszeit hüllt sich der Rohkakao wie ein wärmender Mantel um deine Seele. Ein Balsam von Innen. Während wir den warmen Kakao gemeinsam trinken, richten wir unsere Intentionen aus.
Ich freue mich, zusammen mit meiner Zwillingsschwester Daniela, diese Zeremonie für euch halten zu dürfen!
Wir haben für euch zwei Termine:
Die nächste Kakaozeremonie außerhalb von München findet am 25.10.26 um 17:30 Uhr im Samadhi Yogastundio in Ottersberg bei Poing statt. Weitere Infos und Anmeldung hier
Unsere nächste Kakao Zeremonie in München findet am 28.11.28 um 16 Uhr im schönen Santosa Studio in Giesing statt.
✨ Das Jahr liebevoll abschließen ✨
Wir laden dich wieder zu unserer beliebten Kakaozeremonie zum Jahresabschluss ein. 🤎
Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, zurückzublicken und das vergangene Jahr bewusst zu verabschieden. Mit einer wärmenden Tasse Kakao, schönen Impulsen und Raum für deine ganz persönlichen Gedanken und Gefühle.
Eine kleine Auszeit für dich – zum Ankommen, Loslassen und bewussten Übergang ins neue Jahr. ✨
Folgende Themen schauen wir uns in dieser Zeremonie an:
* ✨ Was darf endgültig gehen? – Was ist vorbei und darf ich bewusst hinter mir lassen?
* 🍂 Was möchte ich loslassen? – Welche Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten oder Beziehungen dürfen leichter werden?
* 🤍 Wofür bin ich dankbar? – Welche Menschen, Momente und Erfahrungen haben mein Jahr bereichert?
* 🌱 Was möchte ich mit ins neue Jahr nehmen? – Welche Erkenntnis, Vision oder Energie möchte ich bewahren und weiter wachsen lassen?
Währenddessen darfst entspannen und es genießen, wie der Kakao deinen Körper erwärmt und dein Herz energetisch öffnet, für all das, was sich vielleicht zeigen möchte.
Meditation: Im Herzen ruhen
Nach der Kakaozeremonie tauchen wir in die Stille ein. Durch eine geführte Meditation verbinden wir uns mit unserem Herzen, lauschen den Botschaften unserer Seele und laden Frieden in unseren Geist ein. Der Fokus liegt auf Achtsamkeit und dem Atem – ein Schlüssel, um ins Hier und Jetzt zu gelangen.
Yin Yoga: Im Fluss der Entspannung
Im Yin Yoga schenken wir unserem Körper und Geist die Möglichkeit, loszulassen. Jede Haltung wird sanft und passiv über mehrere Minuten gehalten, um tief in die Faszien einzutauchen und gespeicherte Emotionen zu lösen.
- Bevor wir den Kakao zu uns nehmen, lockern und entspannen wir unseren Körper und unseren Geist mit Yin Yoga, sodass Wirkung des Kakaos sich optimal entfalten kann und du dich noch tiefer mit dir selbst verbinden kannst
- du kannst leichter loslassen und entspannen während der Zeremonie
- Der Fokus liegt auf Hingabe: nicht tun, sondern empfangen.
Impulskarten: Botschaften aus der Tiefe
Am Ende der körperlichen und spirituellen Reise laden wir dich ein, Impulskarten zu ziehen. Diese Karten dienen als Spiegel deiner inneren Welt und können dir eine Botschaft für deinen Weg mitgeben.
- Lass dich von den Bildern, Worten oder Symbolen berühren.
- Nimm die Karte als eine Einladung wahr, tiefer zu reflektieren, was du mit diesem Workshop in dein Leben integrieren möchtest.
Abschluss: Integration und Dankbarkeit
Zum Abschluss kommen wir wieder im Kreis zusammen, um das Erlebte zu teilen – oder in Stille zu würdigen, je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt. Gemeinsam ehren wir die Reise, die du angetreten bist, und danken dem Kakao, deinem Körper, deinem Geist und der Gemeinschaft, die dich unterstützt hat.
„Der Weg nach innen ist der Weg nach Hause.“
Wir freuen uns, diesen besonderen Raum mit dir zu teilen. Komm, wie du bist – in deinem Licht, deiner Dunkelheit, in allem, was du bist. Hier ist ein Ort, an dem du ganz du selbst sein kannst.
Samstag, 28.11.2026, 16 – 18:30 Uhr
Wo: Santosa Yoga Studio, Tergernseer Landstr. 98. Eine Wegbeschreibung findest du hier.
Preis pro Person und Termin: 44 Euro
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt auf 15 Personen.
Zur Anmeldung schreib mir einfach eine Nachricht, unten über das Kontaktformular!
Falls du schwanger sein solltest, gib uns gerne kurz Bescheid.
Namaste & Aloha
Daniela und Sandra
Workshop Meditation & Pranayama - 24.10.26
im Santosa Yoga Studio in München/ Giesing
Meditation & Pranayama sind wundervolle Techniken, um die eigene Yogapraxis zu vertiefen, denn Yoga ist mehr als Asanapraxis. Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken, das Aktivieren der Lebensenergie und das bewusste Eintauchen bei sich selbst.
Als Meditation bezeichnet man im weitesten Sinne das im Hier und Jetzt sein –
mit Körper, Atem und Geist. Regelmäßige Meditation kann uns die
ersehnte Ruhe und Entspannung ermöglichen, aber auch Energie geben, wenn
wir ausgelaugt und müde sind.
Prana-yama ist das bewusste Führen der Atmung. Prana, der Atem, ist auch Lebensenergie. Yama(s)
ist ein philosophisches Konzept der Yogalehre und bedeutet „regeln“
oder „lenken“. Durch die yogischen Atemübungen, dem Pranayama, wird der
Atemfluss bewusst gesteuert, um so die Lebensenergie zu aktivieren zu
lenken und (wieder) zum Fließen zu bringen.
Erfahre mit Sandra die besondere Verbindung von Meditation & Pranayama und erweitere so Deine eigene Erfahrung im Yoga.
Was Dich erwartet…
Sandra
führt Dich in die Welt der Atemübungen ein. Du erfährst mehr über die
Wirkung bewusster Atmung und ihre Vorteile für Körper & Geist. In
diesem Workshop werden wir den physischen und energetischen Körper mit
einer sanften Asanapraxis vorbereiten. Anschließend verbinden wir verschiedene Arten der Meditation, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen mit Pranayama.
- Information über Atmung allgemein und die yogische Sichtweise
- Erklären von Ablauf & Wirkung der folgenden vier Pranayamatechniken
- ca. 15 min sanfte Asanapraxis als Vorbereitung
- ca. 30 min angeleitete Pranayama Praxis (Volle Yoga Atmung mit und ohne Khumbaka, sanftes Kabalabathi, Wechselatmung, Ujjayi)
- ca. 15 min Meditation
- verlängertes Savasana als Ausgleich
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
- Für
Alle, die bereits erste Erfahrungen in Meditation und/oder Pranayama
gemacht haben und Ihr Wissen darüber, sowie die Anwendungsmöglichkeiten
erweitern wollen. - Für alle, die bereits regelmäßig meditieren und ihre Praxis mit Pranayama erweitern wollen.
- Für
alle, die bisher keine Erfahrung in Meditation & Pranayama haben,
jedoch bereits Erfahrung (ca. 1 Jahr) in Asanapraxis gesammelt haben.
Was Du für Dich mitnehmen wirst…
- tiefere Erfahrungen in Meditation & Achtsamkeit
- Wissen über die Wirkungsweise von Meditation & Pranayama
- 4 verschiedene Atemtechniken, die Du direkt zu Hause anwenden kannst
Für wen ist dieser Workshop nicht geeignet?
- Während der Schwangerschaft
- Bei psychischen Erkrankungen sprich bitte vorher mit Deinem behandelnden Arzt
- für Yoga Beginner
Anmeldung:
- reguläre Ticket
- reduziertes Ticket für Membership Yogis 15.-€
- Teilnahme
mit 2 Punkten Deiner 10er Karte oder möglich (Anmeldung in diesem Fall
bitte ausschließlich per email: anmeldung@santosayoga.de)
mind. TN 8
max. TN 16
Flow & Relax Sepcial 14.11.26
im Santosa Yoga Studio München/Giesing
Erlebe gemeinsam mit Sandra die wohltuende Verbindung aus sanft fließenden Bewegungen, entspannenden Yin-Haltungen und einer besonders langen, geführten Tiefenentspannung. Eine Auszeit, die dich erdet, entschleunigt und dich mit neuer Leichtigkeit in deinen Alltag zurückkehren lässt.
Schenke dir 120 Minuten, in denen Bewegung und tiefe Entspannung zu einer harmonischen Einheit verschmelzen.
Was dich erwartet:
In diesem Special erwartet dich zunächst eine sanfte, fließende Yogapraxis, die den Körper öffnet, Verspannungen löst und dich gleichzeitig zentriert. Anschließend gleiten wir in eine ruhige Yin-Yoga-Sequenz über, in der du ganz loslassen und nach innen spüren kannst.
Den Abschluss bildet ein ausgedehntes Shavasana von etwa 30 Minuten. Durch eine achtsam angeleitete Tiefenentspannung darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen, dein Körper regenerieren und dein Geist neue Klarheit finden. So entsteht ein Raum, in dem du vollkommen abschalten und neue Kraft schöpfen kannst.
Für wen ist dieses Special geeignet?
* Für alle, die durch Yoga mehr Ruhe, Gelassenheit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten.
* Für alle, denen das Shavasana am Ende einer Yogastunde oft viel zu kurz ist.
* Für alle, die die Kombination aus sanfter Bewegung und einer ausgedehnten Entspannung genießen und dadurch noch tiefer bei sich selbst ankommen möchten.
* Für alle, die sich eine bewusste Auszeit schenken, abschalten und neue Kraft sammeln möchten.
Was du mitnehmen wirst:
* Ein Lächeln im Gesicht.
* Ein Gefühl von tiefer Entspannung und innerer Ruhe.
* Neue Leichtigkeit und frische Energie für deinen Alltag.
* Mehr Verbundenheit mit dir selbst und deinem Körper.
* Das wohltuende Gefühl, dir bewusst Zeit für dich geschenkt zu haben.
Anmeldung:
- reguläres Ticket 36.- €
- Für die Mitglieder des Santosa Yogastudios gilt:
- reduziertes Membership Ticket in Verbindung mit aktivem Membership: 20.- €
- Du kannst auch mit 2 Punkten deiner 10er Karte teilnehmen. Bitte melde dich in diesem Fall ausschließlich per email an: anmeldung@santosayoga.
Yoga Retreat 12.-14. März 2027
in Lermoos, Hotel Bellevue
Nun ist es endlich soweit – ich gebe mein allererstes Yoga Retreat und ich würde mich riesig freuen, wenn du dabei bist!
Unter dem Motto „Raus aus dem Verstand – rein in den Körper“ lade ich dich ein, dir ein Wochenende voller Ruhe, Bewegung und bewusster Auszeit zu schenken. Gemeinsam entdecken wir durch eine kräftigende und zugleich fließende Yogapraxis den Körper neu, finden Raum für Stille und Reflexion und lassen den Alltag für einen Moment hinter uns.
Das Retreat findet im wunderschönen Botique Hotel Bellevue inmitteiner in der beeindruckenden Tiroler Bergwelt statt. Die Fahrzeit von München beträgt ca. 2 Stunden.
Unsere Praxis wird durch Yin Yoga und Meditation ergänzt und schafft so eine wunderbare Balance aus Aktivität und Entspannung.
Ein besonderes Highlight erwartet dich mit einer gemeinsamen Meditation mit meiner Schwester Daniela und mir.
Zwischen den Yogaeinheiten bleibt genügend Zeit für Wellness, Spaziergänge in der wunderschönen Berglandschaft von Lermoos, Erholung und ganz viel Raum, um bei dir selbst anzukommen.
Ich freue mich darauf, dieses besondere Wochenende mit dir zu teilen!
Ablaufplan des Retreats:
Freitag, 12.03.27
12-14 Uhr: Gemeinsamer Start im Yogaraum
- Begrüßung und Ankommen
- Gedanken und Intension für das Retreat
18 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20:30 bis ca. 22 Uhr: sanftes Yin Yoga und Abendmeditation
Samstag, 13.03.27
7:30 – 9:30 Uhr: fließende & kräftigende Yoga Praxis, Pranayama und Meditation
10 Uhr: Gemeinsames Frühstück
15-17 Uhr: Yin Yoga, Pranayama und Meditation
19 Uhr: Gemeinsames Abendessen
Sonntag, 14.03.27
7:30-9:30 Uhr: fließende & kräftigende Yoga Praxis, Pranayama, Meditation und Abschluss.
10 Uhr: Gemeinsames Frühstück
Es sind insgesamt ca. 10 Unterrichtsstunden und dazwischen genug Zeit zum Ausruhen, entspannen und reflektieren, für den SPA Bereich oder Spaziergänge.
Frühstück ist von 7:30 bis 11 Uhr und Abendessen von 18 bis 21 Uhr.
Kosten für das Yoga Retreat 250 Euro pro Person (ohne Hotel und Verpflegung)
Die Zimmer sind bitte direkt über das Botique Hotel Bellevue in Lermoos zu buchen. Es gibt ein Hotel Zimmer Kontinget, speziell für ds Retreat. Sage gerne beim Hotel Bescheid, dass du zum Retreat kommst.
Die Anmeldung zum Retreat läuft über das Yoga Studio Samadhi in Ottersberg, Anmeldung via Email ausschließlich an: henning@physio-yoga-ottersberg.de
Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit mit euch!